Muay Thai - 泰拳上身防护

在大多数人的想象中，泰拳是只注重疯狂进攻，血腥而又残忍的。但事实上，正是由于对攻的凶悍，泰拳手不得不在自身防护上下足力气，以免一接触便遭对手KO。

若想了解如何能更好的防护上身，首先要了解在上半身中，哪些是最脆弱且易被攻击的部位：

下巴：

这是全身可能被击打部位中最薄弱的一个环节，从侧部或正面过来的攻击，都有可能直接命中下巴，而这里是如何锻炼也无法变得更强悍的，被直接命中的后果就是下巴脱臼，丧失所有的抵抗能力。

因此，在泰拳中，拳手会紧收下巴，将其抵在胸部，用前额朝向对手防御可能的正面攻击。同时，把下巴的两侧用肩部肌肉包围起来，这样无论什么方向过来的攻击，都会被抵御和分散。

在出拳时，泰拳手不会把手臂延展到最长，肩部肌肉会紧贴在下颚上。而且出腿时，则会将支撑腿一侧的拳举起来，挡在另一侧朝前的下颚前，以防对方反攻。

侧肋：

身体侧腰的肌肉群很难锻炼，而其上的肋骨附近更是容易遭到对方腿部攻击，泰拳手会夹紧双臂，用肘部附近的肌肉进行防护当对方腿脚过来时，首先遇上的，应该是比较坚硬的肘或者是强壮的大臂肌肉。

前胸：

心窝处没有胸大肌覆盖，而肋骨后面就是心脏，所以合拢双臂，用小臂肌肉抵挡是上策。

胸部以下，就没有需要太多需要防护的上部躯干了，大面积的腹肌可以很好的对内脏提供保护。如果系统的锻炼腹肌，可以在对方攻击下有效的保护肾脏、膀胱等内部器官。
你说你没有腹肌只有肥肉？恩，那你跟我一样，天天仰卧起坐去。